睡魔を解消！勉強中の眠気覚ましに効果的な方法！〜その２〜【大学受験勉強】

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勉強中の眠気覚まし！

勉強中の眠気覚ましに効果的な方法！〜その１〜で紹介した顔を洗う、カフェインを摂取する、食事の量を減らす、仮眠をするという４つの方法でも眠気が取れない場合の他の方法を紹介します。

まず、深呼吸をすることにより、新鮮な酸素を脳に送り込む方法があります。脳に新鮮な酸素を送り込むことは、眠気覚ましにたいへん効果的です。洗面器に水を張って顔をつけるのも、息止めも全ては深呼吸のためですね！
同様に、脳に酸素を取り込む方法として、あくびをする方法もありますね。ちなみに、あくびは「眠い」のではなく「眠らないようにしなきゃ」という身体のサインなのです。あくび＝眠気ではないことを覚えておいてください。身体は眠らないようにしてるんですから、頑張り所です。
換気をして部屋の空気を入れ替えたり、外の空気を吸うのは特に効果的ですよ。

他にも、身体の一部の体温をさげると眠気覚ましに効果的だと言われています。身体の一部の体温をさげるのが目的なら、顔を洗うだけでなく、腕に水をかけるだけでも眠気覚ましに有効です。
特に、睡眠導入のために指先や足先を温める方法があるくらいですから、逆転の発想で指先や足先を冷やすと良いですね。

また、座りっぱなしも眠くなる原因の一つです。長時間勉強していると、同じ姿勢で座りっぱなしになっていまうので、立ったり、声を出すなど、違う姿勢、違う行動をすることにより、眠気が和らぐことがあります。

これらは眠気覚ましに効果的とされていますが、もちろん個人差はあります。実際に様々な方法を実践しながら、自分にあったいい方法を見つけてみてください。

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