- やる気
- 2016-1-27
「習慣化」でやる気継続！【大学受験勉強】
大学受験勉強のやる気を継続するための工夫をしていますか？ここでは、「習慣化」することでやる気を継続させる勉強法について紹介します。
「習慣化」で安定させる勉強リズム！
大学受験勉強は、「やりたくないけどやらなきゃいけない」と思っている受験生が多いと思います。そして、「できない」「続けられない」と不安感を抱くようになり、精神的に不安定になって勉強できなくなってしまう受験生がいます。
精神的な不安要素をなくすためには、毎日の勉強に規則性を持たせて習慣化し、「勉強リズム」を作ることが大切です。１日の勉強リズムが作られてくると生活が安定してくるため、精神的な揺らぎも少なくなります。
１コマ９０分の法則！
人間が集中できる時間は９０分が限度だといわれています。また、たいていの大学受験でも、試験時間が９０分を基準に設定されています。もっとも、東京大学のように試験時間が１５０分に設定されていることもありますが、１５０分続けて集中することは難しいですから、実際は９０分集中して一旦見直しを含めた休憩を挟んでもう一度集中するという形をとるのが得策です。また、大学の授業も１コマ９０分ですね。そこで、大学受験勉強も１コマ９０分以内に設定して進めていきましょう。９０分という時間感覚に慣れる意味でも効果的な方法です。
１コマ９０分の法則では、９０分（以内の）勉強をしたら３０分休憩を取るのが基本です。どんなに勉強がはかどっていても、９０分以内で設定した勉強時間で切り上げ、きっちり３０分休憩を取ります。休憩後の勉強は、休憩前とは異なる科目や分野の勉強をしましょう。「暗記系」の勉強と「思考系」の勉強を行き来するコンカレントワーキングですね。
調子が乗ってきて９０分を越えて勉強できそうなときも一旦休憩を取りましょう。９０分を越えて勉強してはいけないわけではないのですが、そのまま勉強を続けて燃え尽きてやる気をなくしてしまうより、一旦リフレッシュして次の勉強に力を蓄えておきましょう。また、１コマ９０分の勉強の習慣化が目的ですから、長期的に見ると一旦９０分で止めてしまうのが得策です。
設定する勉強時間は、９０分以内と言いましたが、これはあなたが今続けて集中できる時間です。６０分でも３０分でも構いません。慣れてくれば、９０分を目指して徐々に時間を伸ばしていきましょう。集中しているときの勉強効率、効果は絶大です。何時間もだらだらやってやる気がなくなるより、集中できる時間だけ徹底的に集中して勉強して休憩を取るほうが、やる気を継続できて効率的かつ効果的なんです。
休憩をとるときに気をつけて欲しいことが１つあります。それは、勉強環境から離れすぎないことです。場所的にも行動的にもです。例えば、音楽を聴いたり、机で仮眠を取ったり、勉強記録をブログやSNSにあげるくらいならいいでしょう。しかし、テレビや漫画を見たり、ベッドで寝てしまったり、携帯でゲームをするようなことは避けてください。勉強に戻れなくなってしまっては意味がありません。勉強に向かうスイッチを、完全にオフの状態からオンにするのは難しいからです。次の勉強のための休憩だということを忘れないでくださいね。
また、「３０分も休んでいいの？」と思う受験生も少なくありませんね。それに対する答えは「イエス」です。しっかりと集中して勉強したんですから、しっかりと休んでください。設定した勉強時間が６０分でも３０分でもです。
１コマ９０分を続け、習慣化して勉強リズムを作ることができれば、精神的に安定して上下が少なくなってきますから、やる気も安定してきますよ！
応用編！
１コマ９０分の勉強に慣れてきたら、できる勉強量を把握できてきて、９０分以内に決めた勉強をやりきることができるようになってきます。ここで、応用編として「中途半端なまま勉強をやめる」という方法があります。
たしかに、まとまった勉強はやりきって休憩に入るほうが気持ちもいいですね。しかし、ここがポイントです。気持ち悪い状態で休憩に入ります。そして、休憩後は異なる科目や分野の勉強をします。
これも、やる気を継続させるための秘訣です。キリのいいところで勉強を終えてしまうと、そこで一旦やる気が途切れてしまいます。そのやる気を無理やり持ち越すんです。やり残しを作っておくと、次にその勉強に取り掛かるとき、「分かるところ」から始められますから、再度集中するまでの時間を短縮できる上に、勉強し始めから「できる」という感覚をもって勉強の調子に乗ることができますね。
その勉強を「やりたい！」という気持ちでスタートできることなんてなかなかありませんから、ぜひ実践してみてくださいね。やる気を継続するのに絶大な効果を発揮しますよ。
大学受験勉強法メディア編集部
具体的には、実際に効果があった勉強法や、受験生のためになる受験に関するお役立ち情報を発信していきます。
大学受験勉強は勉強法が命です。合格を勝ち取る受験生は、結果が出る勉強法で勉強しています。
どれだけいい予備校に通っても、いい参考書を使っても、時間ばかりかかって身に付かない勉強法でやっていては、いつまでたっても結果は出ません。
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