- やる気
- 2015-12-31
勉強の集中力を高めるシンプルな方法!【大学受験勉強】

大学受験勉強を頑張っているあなた!しっかり集中力を持続させているでしょうか。ここでは、集中力を高める方法を紹介します。では早速見ていきましょう。
集中力UP!
まず、勉強をするときに机の隅にでも、メモ帳や白紙を置いておいてください。そして、雑念が浮かんでくるたびに書きだすということしてみてください。
雑念が頭に浮かぶと、それが気になって目の前の作業に集中することが難しくなります。しかし、いったん紙に書き出すことで、後からいつでも確認できる状態をつくることができます。
また、英プリマス大学の心理学者Jackie Andrade氏が、いたずら書きをすることで集中力を促進することを論文で発表しています。
そして、頭と体を勉強モードに切り替えるるために、デジタル機器の通知機能をオフにしてください。通知機能は音声的なもの・視覚的なものも含めて、気が散る原因となります。
他にも、低GI食品を食べるようにすると効果的と言われています。低GI食品を摂取することで、血糖値を適度な高さに保つことができ、集中力を持続させることができます。
うどん⇒そば、白米⇒玄米、食パン⇒ライ麦パンに変えるなど、白いものは高GI食品と把握すると覚えやすいですね。
また、時間の管理も重要になってきます。人の集中力が持続するのは90分と言われているので、90分ごとに少し休憩を挟むのも効果的です。
大学や専門学校の講義が1コマ90分に設定されていのは、集中力が落ちないように配慮されているからです。
視覚の観点から言うと、集中できる“色”を取り入れるという方法も効果を期待できます。“緑”や“青”の寒色系は気持ちを落ち着かせ、リラックス効果があるので集中力を高めてくれます。机の見えるところに寒色系のものを置いておくのも一つの方法です。
大学受験勉強では勉強環境を整えることも大切です。集中できる環境、方法を取り入れることで、勉強の質を向上させていきましょう!

大学受験勉強法メディア編集部
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